今朝は朝ラン＆ウォーキング🎵山下公園のバラ園の見頃のお話を伺って行ってきました！
まだやっぱり次男との思い出がありすぎて、また小さな子達もいまして😓ここで崩れる訳にはいかづに😓　中には入らずぼちぼちです😊今朝の風は気持ち良かったー❣️❣️
でっ、皆さんは今、いい睡眠とれていますか？
やっぱり質の良い睡眠は体にも心にも大切で、
疲れない体を作る為にも大切。葛西紀明さんの本から改めて思って、それでいつもは朝日が入るカーテンをしてましたが、一切光の入らないカーテンに変えてみました。真っ暗✨そうする事で脳は活動休止時間となって眠りも深くなるみたいで、確かに睡眠が変わりました。今まで朝日が入ったらすぐに目覚めて5時頃の目覚めが、今は6時、7時となる事も💦
何より体の疲れの取れ方が違う！！やっぱり良い睡眠が大切だと実感しました😊❣️ この冬も新陳代謝をあげて、免疫を整えながら体もこころもリフレッシュに✨✨🍀